Wellbeing, czasem również nazywane „dobrym samopoczuciem” lub „dobrym życiem”, to stan ogólnego dobrostanu człowieka. Obejmuje on szeroki zakres aspektów życia i może być subiektywnie postrzegany, ale jest często definiowany jako stan, w którym człowiek czuje się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wellbeing to więcej niż brak chorób; to stan, w którym człowiek czuje się spełniony, zrównoważony i szczęśliwy.
Wellbeing może być oceniany na różne sposoby i uwzględniać różne obszary życia, takie jak:
- Fizyczne zdrowie: Obejmuje to dobre zdrowie fizyczne, aktywność fizyczną, odpowiednią dietę i sen.
- Zdrowie psychiczne: Zdrowie psychiczne odnosi się do dobrego samopoczucia emocjonalnego i mentalnego, a także radzenia sobie ze stresem i problemami emocjonalnymi.
- Relacje społeczne: Dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi i partnerem życiowym mogą znacząco wpływać na poczucie wellbeing.
- Zadowolenie z pracy i kariery: Poziom satysfakcji zawodowej może mieć wpływ na ogólny stan wellbeing.
- Działalność społeczna: Zaangażowanie w działalność społeczną, wolontariat i pomoc innym mogą przyczynić się do poczucia spełnienia.
- Edukacja i rozwijanie się: Inwestowanie w rozwijanie umiejętności, zdobywanie nowej wiedzy i rozwoju osobistego może poprawić wellbeing.
- Finanse: Stabilność finansowa i umiejętne zarządzanie finansami mogą pomóc w redukcji stresu związanego z aspektami materialnymi życia.
- Działania prozdrowotne: Zdrowe nawyki, takie jak unikanie używek, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta, wpływają na ogólny stan wellbeing.
- Kultura i hobby: Zaangażowanie w pasje, hobby i kulturalne aktywności może dostarczyć radości i satysfakcji.
Wellbeing jest traktowane jako istotny cel zarówno na poziomie indywidualnym, jak i społecznym. Organizacje, rządy i instytucje coraz częściej starają się tworzyć warunki sprzyjające zwiększeniu wellbeing społeczeństwa poprzez polityki zdrowotne, edukacyjne i społeczne. Jednakże, ważne jest, aby pamiętać, że wellbeing jest subiektywnym pojęciem, a to, co przyczynia się do dobrego samopoczucia, może się różnić w zależności od jednostki.
Zapewnienie wellbeing w firmie to ważne zadanie, które może przynieść wiele korzyści, w tym zwiększenie satysfakcji pracowników, poprawę produktu pracy, redukcję absencji i zwiększenie zaangażowania pracowników. Oto kilka sposobów, w jakie można dbać o wellbeing w miejscu pracy:
- Stworzenie przyjaznego i zdrowego środowiska pracy:
- Zagwarantuj odpowiednie warunki pracy, takie jak ergonomiczne meble i sprzęt.
- Zapewnij dobre oświetlenie i wentylację w miejscu pracy.
- Dbanie o higienę i czystość w miejscu pracy.
- Promowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym:
- Zachęcaj do korzystania z elastycznych godzin pracy lub pracy zdalnej, jeśli to możliwe.
- Promuj praktyki, które pozwalają pracownikom na utrzymanie równowagi między pracą a życiem osobistym.
- Zdrowa dieta i aktywność fizyczna:
- Zapewnij dostęp do zdrowego jedzenia w miejscu pracy, takie jak owoce, warzywa i przekąski niskokaloryczne.
- Organizuj programy zachęcające do aktywności fizycznej, takie jak zajęcia fitness lub wspólne spacery.
- Programy wsparcia zdrowia psychicznego:
- Oferuj dostęp do programów wsparcia zdrowia psychicznego, takie jak konsultacje psychologiczne lub terapie.
- Zachęcaj do rozmów na temat zdrowia psychicznego i tworzenia przyjaznego środowiska dla osób zmagających się z problemami psychicznymi.
- Rozwijanie umiejętności i rozwoju osobistego:
- Inwestuj w szkolenia i programy rozwoju zawodowego dla pracowników.
- Twórz okazje do zdobywania nowych umiejętności i rozwijania pasji.
- Promowanie zaangażowania i współpracy:
- Zachęcaj do współpracy i team buildingu, organizując spotkania i wydarzenia firmowe.
- Dziel się informacjami na temat celów i sukcesów firmy, aby pracownicy czuli się zaangażowani w osiągnięcie wspólnych celów.
- Wsparcie przywództwa:
- Przywództwo powinno być zaangażowane w promowanie wellbeing w firmie i być przykładem dla innych pracowników.
- Przywódcy powinni być otwarci na feedback pracowników i reagować na ich potrzeby.
- Dostęp do zasobów i programów wsparcia:
- Zapewnij pracownikom dostęp do informacji na temat zdrowia i wellbeing, takie jak porady dotyczące zdrowego stylu życia.
- Wprowadź programy wsparcia, takie jak ubezpieczenia zdrowotne, programy wellness lub programy odciążające pracowników.
- Monitorowanie i ocena:
- Regularnie monitoruj poziom wellbeing w firmie i zbieraj opinie pracowników.
- W oparciu o wyniki oceny podejmuj działania mające na celu poprawę wellbeing.
Warto pamiętać, że wellbeing to indywidualna sprawa, a różni pracownicy mogą mieć różne potrzeby. Dlatego ważne jest, aby elastycznie dostosowywać strategie i programy wellbeing do konkretnych potrzeb i oczekiwań pracowników.
ESG to skrót od trzech kluczowych aspektów, które są coraz bardziej istotne dla firm i inwestorów:
- Environmental (Środowisko): Odnosi się do wpływu działalności firmy na środowisko naturalne. Firmy, które przywiązują wagę do aspektu „E” w ESG, starają się ograniczać swoje negatywne oddziaływanie na planetę. To może obejmować działania mające na celu zmniejszenie emisji gazów cieplarnianych, efektywne zarządzanie zasobami wodnymi, redukcję zużycia energii czy dbanie o ochronę różnorodności biologicznej.
- Social (Społeczność): Aspekt „S” dotyczy relacji firmy z pracownikami, dostawcami, klientami i społecznościami, w których firma działa. Firmy, które zwracają uwagę na aspekt społeczny, starają się tworzyć sprawiedliwe i bezpieczne miejsca pracy, dbają o różnorodność i inkluzję, inwestują w społeczności lokalne oraz starają się rozwiązywać problemy społeczne.
- Governance (Zarządzanie): Odnosi się do sposobu, w jaki firma jest zarządzana i kontrolowana. Firmy o mocnym „G” w ESG kładą nacisk na etyczne i przejrzyste zarządzanie. To obejmuje sprawowanie nadzoru nad działalnością firmy, zgodność z prawem, przejrzystość finansową oraz etyczne standardy biznesowe.
ESG jest ważne zarówno dla firm, jak i inwestorów, ponieważ postrzegane jest jako podejście do biznesu, które uwzględnia długoterminowe cele społeczne, środowiskowe i zarządcze. Firmy, które efektywnie zarządzają aspektami ESG, mogą cieszyć się lepszą reputacją, zwiększonym zaufaniem klientów i inwestorów, a także mogą być bardziej odporne na ryzyko związanego z regulacją i zmianami rynkowymi.
Inwestorzy coraz częściej biorą pod uwagę kryteria ESG podczas podejmowania decyzji inwestycyjnych, co może wpłynąć na kapitał dostępny dla firm i wartość rynkową. Firmy, które skutecznie wdrażają strategie ESG, mogą zyskać konkurencyjną przewagę na rynku i przyczynić się do bardziej zrównoważonego rozwoju społecznego i środowiskowego.
ESG (Environmental, Social, Governance) i wellbeing w firmie są ze sobą powiązane, ponieważ oba te koncepcje koncentrują się na tworzeniu bardziej zrównoważonych i korzystnych środowisk pracy oraz na ogólnym dobrostanie pracowników. Oto, jak ESG i wellbeing mogą być powiązane:
- Aspekt społeczny (Social) ESG i wellbeing: W ramach aspektu społecznego ESG, firmy starają się dbać o swoich pracowników, zapewniać im sprawiedliwe warunki pracy, promować różnorodność i inkluzję oraz wspierać społeczności lokalne. Dbałość o te aspekty może przyczynić się do poprawy wellbeing pracowników, ponieważ zapewnia im to uczucie zaangażowania, sprawiedliwości i wsparcia.
- Zarządzanie (Governance) ESG i wellbeing: Etyczne i przejrzyste zarządzanie, które jest częścią zarządzania ESG, może również wpływać na wellbeing pracowników. Przejrzystość w kierowaniu firmą, zgodność z prawem i etyczne standardy mogą budować zaufanie pracowników i stwarzać korzystne środowisko pracy.
- Zdrowie i środowisko (Environmental) ESG i wellbeing: Aspekt środowiskowy ESG skupia się na wpływie firmy na środowisko naturalne. Dbanie o zdrowe środowisko, które jest często związane z odpowiednimi warunkami pracy i bezpieczeństwem, może korzystnie wpływać na zdrowie i wellbeing pracowników.
- Wsparcie zdrowia i programy wellbeing w firmie: W ramach działań związanych z wellbeing w firmie, często wprowadza się programy wspierające zdrowie pracowników, takie jak dostęp do opieki zdrowotnej, terapie, programy antystresowe, zajęcia sportowe itp. Te programy są często uważane za część aspektu społecznego ESG i mogą przyczynić się do poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia pracowników.
Podsumowując, zarówno ESG, jak i wellbeing w firmie, koncentrują się na tworzeniu korzystnych warunków pracy, dbałości o pracowników i długoterminowym zrównoważonym rozwoju. Poprawa ESG i wellbeing może prowadzić do wzajemnego wzmocnienia tych obszarów, co może korzystnie wpłynąć na pracowników i wyniki biznesowe firmy.
Czytanie daje wiele korzyści. Relaksuje, poszerza wiedzę, daje poczucie dobrze wykorzystanego i mile spędzonego czasu.
Czytanie poprawia pamięć. Gdy mózg stara się wszystko zapamiętać, wówczas pamięć staje się lepsza. Przy każdej kolejnej publikacji, tworzą się nowe ścieżki, wzmacniające już te istniejące. Podczas czytania jest więcej czasu na myślenie, analizowanie, refleksję. Można wrócić do konkretnego fragmentu i przeczytać go kilka razy, by zwiększyć aktywność pamięci.
Pobudzamy do działania naszą wyobraźnię. Tworzymy w głowie pewne obrazy, łącząc je z tymi, które już posiadamy w pamięci. Tak jak sportowcy ćwiczą swoje mięśnie na np. podnosząc ciężary, czy kulturyści napinając je, a tym samym rozwijając, tak w naszej głowie wzmacniają się „mięśnie pamięci” podczas czytania.
Czytanie uwalania od stresu i uspokaja. Czytanie bardziej łagodzi stres, niż słuchanie muzyki czy spacer. Ma pozytywny wpływa na nasze ciało, które odpoczywa i regeneruje się. Podczas czytania zostajemy przeniesieni do innego świata, pozbawionego kłopotów i problemów dnia codziennego. Zmienia się wówczas nasze samopoczucie.
Czytanie kształtuje charakter. Niezależnie czy będzie to literatura obyczajowa, psychologia, kryminał, czy tematyka społeczna, z każdej pozycji jesteśmy wstanie wysunąć swoje wnioski lub dowiedzieć się całkowicie nowych rzeczy. Czytanie uczy jak zachować się w danej sytuacji, poszerza horyzonty, otwiera nas na nowe doświadczenia, po porostu nas kształtuje.
Książki pogłębiają wiedzę. Ludzie, którzy czytają regularnie i w dużych ilościach, wydają się być mądrzejsi od tych, którzy tego nie praktykują. Są bardziej świadomi swojego otoczenia, tego kim są i w jaki sposób działają poprzez bogactwo nauki, wydobyte z książek. Każda publikacja to skarbnica wiedzy. Ilekroć będziemy czytać te samą pozycję, to za każdym razem wydobędziemy z niej nowe informacje, zwrócimy uwagę na coś innego, albo na konkretną sprawę spojrzymy z innej perspektywy.
Im częstszy mamy kontakt z różnorodną literaturą tym większa ilość słów zostaje przez nas przyswojona. Poprawia się tym samym nasze wysławianie się i dowodzenie językiem. W naszej głowie pozostają nowe słowa, idiomy, wyrażenia i style pisania, charakterystyczne dla danego utworu. Pokaźny zasób słownictwa ułatwia funkcjonowanie zarówno na polu zawodowym jak i prywatnym. Nowe wyrazy, które przyswoiliśmy wspierają nasze procesy myślowe, a to z kolei przekłada się wyrażanie naszych uczuć i myśli. Osobom oczytanym łatwiej się komunikować ze względu na zróżnicowany zakres słów.
Czytanie opóźnia demencję i spowalnia rozwój choroby Alzheimera. Czytanie zmniejsza poziom depresji, a dobry poradnik pozwala nawet wyjść z niej całkowicie. Takie publikacje zawierają wiele cennych wskazówek, dotyczących diet, ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Zastosowanie się do nich prowadzi do ulepszenia zdrowia fizycznego i psychicznego.
Codzienny trening mózgu w postaci czytania może zahamować rozwój zaburzeń funkcji poznawczych w podeszłym wieku. Czytanie to jeden z najlepszych sposobów wyciszenia się przed spaniem.
Czytanie fikcji literackiej ma znakomity wpływ na zdolność do empatii i znoszenia niepewnych sytuacji. To wszystko sprawia, że bardziej rozumiemy ludzkie emocje i staramy się nie popełniać tych samych błędów. Zdobywamy nową wiedzę na temat możliwości i sposobów zachowań w różnych sytuacjach, z którymi dotąd nie mieliśmy do czynienia.
Czytanie poprawia umiejętności komunikacyjne. Pomaga w łatwy sposób przekazać to, co chcemy powiedzieć. Dobra komunikacja, polepsza relacje z innymi.
Wystarczy 20 minut dziennie na czytanie, by przekonać się, że jesteśmy bardziej skoncentrowani na innych czynnościach. Czytanie w znacznym stopniu poprawia pamięć, inteligencję i koncentrację. Czytanie pozwala mózgowi odbyć rodzaj treningu, stymulując mózg do pracy. Im bardziej jest on aktywny, tym dla niego lepiej. Poszerzamy swoją wiedzę na wiele tematów i wzbogacamy własne słownictwo.
Najszybciej newsy trafią do Internetu. Zmiany w stanie prawnym lub projekty, które mają szansę wejść w życie, branżowe nowinki, informacje o nowych technologiach, produktach – portale internetowe są miejscem, gdzie na nie trafimy. Tak jak w przypadku niebranżowych mediów internetowych, mamy zagwarantowaną szybkość dostarczania informacji. Poszerzanie swojej wiedzy poprzez lekturę branżowej prasy, książek i stron internetowych wydaje się być oczywistą ścieżką samodzielnego rozwoju swojego życia zawodowego.
W zależności od naszych potrzeb, nastawienia, upodobań itp. warto sięgać po autorów, których styl pisania, charakter ujmowania tematu nam się podobają i po prostu do nas przemawia. Nie ma potrzeby zmuszać się do czytania czegoś, co nam się zwyczajnie nie podoba. Wszak lektura ma nam sprawiać satysfakcję i przyjemność, a nie tylko dostarczać wiedzy.
Słowo pisane to nieoceniony sposób na rozpowszechnianie informacji. Pamięć ludzka jest ulotna, o czym często przekonujemy się aż za dobrze. Dzięki lekturze zyskujemy dostęp do informacji, do których możemy się praktycznie w każdej chwili odwołać i potraktować je jako swoisty pewnik, także w sytuacjach spornych czy przy wyjaśnianiu nieścisłości. Tego komfortu nie mamy w przypadku sięgania po informacje przekazane drogą ustną, które są uważane za mniej wiarygodne. Większe zaufanie do zanotowanych informacji kosztem tych powiedzianych i usłyszanych to efekt uboczny rewolucji Gutenberga.
Czytanie jest czynnością angażującą nasz mózg – można to tak w skrócie ująć, bez wchodzenia nadmiernie w medyczne szczegóły. „Muszę przemyśleć to co przeczytałem/przeczytałam” – często w ten sposób podsumowujemy lekturę (chyba, że była ona dla nas bardzo nieangażująca na poziomie intelektualnym, emocjonalnym, nie dostarczyła nam żadnych nowych informacji itp.). Dzięki czytaniu wpadniemy na nowe pomysły, kreatywne sposoby rozwiązania problemów, nowe ujęcia starego i dobrze znanego tematu. Opisany przez autora case study może stać się inspiracją do wykorzystania przez analogię pewnych rozwiązań w nowym kontekście. Osobną kwestię, choć wartą wspomnienia, stanowią teksty, które nie są inspiracją w sensie zawodowych, a przede wszystkim w zakresie samorozwoju. Z doświadczenia mogę napisać, że świetnie w tej kwestii sprawdzają się biografie znanych ludzi, których osiągnięcia lub ścieżka życia z jakiegoś powodu budzą nasz podziw czy po prostu zainteresowanie. Recepty na sukces od A do Z na skalę Billa Gatesa w takiej biografii raczej znajdziemy (zresztą wtedy cena takiej książki była inna), ale coś, co może pchnąć nasze myślenie o swojej działalności, zachęcić do odejścia z pracy na etacie i założenia własnej firmy, przemodelowania swojej oferty, wpłynięcia na sposób komunikowania się z klientami itp. Możliwości jest tu naprawdę sporo i warto je wykorzystać. Funkcję inspiracji może pełnić biografia nie tylko kogoś z naszej branży, do tego celu potrafią się też nadawać nieźle życiorysy artystów, którzy zazwyczaj w życiu nie mieli lekko.
Nie ma wątpliwości, że czytanie wpływa w znaczącym stopniu na nasz umysł. Choć statystyki nie są pozytywne i pokazują, że coraz więcej osób zamiast papierowej lektury wybiera Internet jako podstawowe źródło informacji, bez wątpienia to właśnie czytanie książek pogłębia zasób słownictwa, uczy ortografii, interpunkcji, pozwala na dogłębne poznanie problemu, poszerza wiedzę. Czasami wystarczy kilka minut dziennie, by w ciągu roku przeczytać wiele wartościowych książek.
Czytanie wzbogaca słownictwo, co znacznie pomaga w opisywaniu swoich uczuć i myśli. Ludziom często umyka jakiś wyraz lub chcą coś powiedzieć, ale nie potrafią ubrać tego w słowa. Na szczęście można nad tym pracować, a czytanie jest najlepszym ćwiczeniem. Warto czytać książki zarówno podczas nauki czytania, jak i wtedy, kiedy ta umiejętność została opanowana do perfekcji. Poza tym dobrze jest zwrócić uwagę na dzieła wybitnych, polskich i zagranicznych pisarzy, którzy są prawdziwymi mistrzami we władaniu języka.
Czytanie książek to także doskonała stymulacja dla mózgu. Czytając, tworzymy w głowie obrazy, łączymy nową wiedzę z tym, co już jest nam znane. Podczas czytania lektury, neurony są nieustannie zmuszane do wysiłku, co przekłada się na lepszą pamięć.
Dlaczego warto czytać książki? Czytanie działa uspokajająco. Jeżeli wybierzesz książkę, która naprawdę Cię interesuje, stres dnia codziennego odejdzie w zapomnienie. Książki biznesowe czy poradniki warto czytać rano. Natomiast wieczorem, przed snem wybieraj powieści — ułatwi Ci to zasypianie.
Ludzie, którzy czytają, są mądrzejsi. Nie bez powodu mówi się o kimś, kto posiada wartościową wiedzę, że jest „oczytany”. Książki pozwalają na poprawę wielu aspektów swojego życia — od biznesu, poprzez relacje z innymi, po psychologię. Warto czytać książki, ponieważ to właśnie lektura sprawia, że człowiek poszerza swoje horyzonty i staje się jeszcze bardziej inteligentny.
Książki potrafią zainspirować. Czasami znajdujemy się w takim punkcie swojego życia, że nie wiemy, w którą stronę warto pójść. Dlaczego warto czytać książki? W lekturze może zainspirować wszystko — postawa głównego bohatera, odwiedzane miejsca, podejmowane decyzje, aktywności.
Czytanie książek rozwija wrażliwość na sztukę i na innych ludzi. Ludzie, którzy czytają, 3 razy częściej odwiedzają muzea, a 2 razy częściej sami malują, piszą lub fotografują. Dzięki książkom rozwija się także empatia. Angażujemy się w fikcję literacką i potrafimy postawić się na miejscu drugiego człowieka, a także go zrozumieć.
Książki wpływają także na większe zdolności analityczne. Osoby, które czytają kryminały, wymagające rozwiązywania zagadek, analizowania faktów, stawiania tez, rozwijają w sobie zdolność krytycznego i analitycznego myślenia. W tym przypadku szczególnie polecamy klasyki polskich kryminałów. Pamiętaj, że warto czytać książki już od najmłodszych lat, aby zauważyć pozytywny wpływ czytania w dorosłym życiu.
Częstsze sięganie po lekturę to także rozwijanie własnego stylu. Warto wybierać książki uznanych pisarzy, dzięki którym nauczymy się poprawności gramatycznej oraz ortograficznej. To jedna z najważniejszej korzyści, wynikającej z czytania książek, którą z pewnością doceni każdy dorosły, który już jako dziecko namiętnie czytał książki.
Dzięki czytaniu możemy postawić się w różnych sytuacjach i wyobrażać sobie, co zrobilibyśmy na miejscu bohatera. Otwieramy się tym samym na nowe doświadczenia czy wyzwania, rozszerzamy horyzonty, kształtując własną osobowość. Ponadto dziecko, czytające mądre powieści przygodowe może nauczyć się pozytywnych zachowań, które w dorosłym życiu mogą nie raz uratować człowieka z opresji.
Według badań przeprowadzonych przez amerykańską agencję wspierającą sztukę — NEA — ludzie, którzy regularnie czytają, znacznie bardziej angażują się obywatelsko oraz kulturowo. Co więcej, czytelnicy mają większą swobodę i łatwość wypowiedzi
